booster ton microbiote en transformant ton alimentation
Tout ce que tu manges a un impact sur la composition de ton microbiote
Selon les aliments que tu manges, tu vas prioriser le développement de tels ou tels micro-organismes
Certains peuvent être problématiques, d’autres bénéfiques
Et selon tes choix alimentaires, tu peux provoquer un changement très rapide (entre un à deux jours) de la composition de ta population bactérienne, de ta flore intestinale
Des études récentes ont constaté que le microbiote intestinal joue un rôle important dans la transformation des risques de maladies chroniques comme les maladies inflammatoires de l’intestin, l’obésité, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et le cancer
Ce qui peut attribuer une utilité significative de la modification de la composition du microbiote par l’alimentation
Comment conserver un changement rapide et bénéfique de ton microbiote
C’est en transformant tes habitudes alimentaires à long terme que tu vas pouvoir modifier les structures de ton microbiote de façon permanente
Tu pourras le faire grâce à une alimentation personnalisée et adaptée
Que faire quand ton jardin fait la grise mine ?
Tu peux investir dans de nouvelles plantes
et/ou rebooster les plantes déjà en place
Pour ton microbiote c’est un peu pareil
Tu peux l’enrichir avec des probiotiques et/ou le stimuler avec des prébiotiques grâce à tes choix alimentaires
Les probiotiques sont des microorganismes vivants, ce sont essentiellement des bactéries (bifidobactéries, lactobacilles, lactocoques…) et des levures (saccharomycètes…).
Ils sont naturellement présents dans des aliments fermentés (yaourt, kéfir, choucroute…)
« Pro-biotique » signifie « favorable à la vie »
Les prébiotiques sont les nutriments servant de « nourriture » aux probiotiques ! ben oui, en fait tu n’as pas les capacités de les digérer
En ingérant des fibres prébiotiques spécifiques, tu peux favoriser le développement de certaines bactéries bénéfiques
Les prébiotiques sont notamment présentes dans les aliments riches en fibres : fruits, légumes, céréales
Bien nourrir les bactéries de ton microbiote (avec des prébiotiques) est sans doute plus important que de lui amener de nouvelles bactéries (probiotiques).
C’est-à-dire que si tu souhaites booster et diversifier ton microbiote, commence par introduire dans ton alimentation des aliments qui contiennent des prébiotiques
Puis amène de la diversité avec les probiotiques
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